85kg 남자입니다


아침 : 현미밥 ( 200g ), 닭가슴살 ( 100g) 아몬드 12알 종합비타민

점심 : 현미밥 닭가슴살


저녁 :  현미밥 닭가슴살 프로틴 


모자란 단백질은 프로틴으로 보충할 생각입니다.

약속있음 일반식도 하루한끼 ~두끼 먹어요

웨이트 1시간반 유산소 30분하고있습니다

유산소 늘려야하는데 시간이 너무부족하네요ㅜ

나름 다이어트식단이라 탄수부족하게 짜봤습니다


으떤가요

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