안녕하세요! 제가 지금 죄수 운동법 참고해서 근력은 3분할로 운동하고 하루 쉬고 하고 있는데요

근력 끝나면 매일 걷는 속도보다 살짝 빠르게 해서 2칸씩 계단 20층 오르고 엘베타고 내려오는 식으로 저희 아파트 기준으로 180층 롯데타워정도 높이로 타고 있습니다. 그리고 하체한 날은 120층정도만 오르고 있습니다.

현재 근력 3분할에 하루 쉬고 계단은 매일같이 타는데 관절이나 근육에 무리는 없을까요? 계단도 하루정돈 쉬어야 할까요? ㅎㅎ
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