50일된 헬린이입니다.


집에서 데드리프트를 하고있는데


루마니안이 아닌 컨벤셔널 데드리프트를 하고 있습니다


햄스트링이 당기기도 하고 하체도 아프고 등빼고 다 아픈 느낌?...


데드리프트가 하체운동이 주된 건가요? 등운동으로는 그렇게 효과를 못 보나요?


들 때 엉덩이 바로 위쪽 등에 효과가 있는걸로 알고있는데 자극점 찾기가 쉽지 않네요


그리고 데드리프트도 1세트당 몇개 이런식으로 하는건가요? 하니면 한번에 최대중량을 들어서 좀 쉬다가 또한번 이렇게 반복하는건가요?

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