키 173에 체지방률 18% 정도 나오는 사람입니다..

8월 부터 피티를 받을 예정인데 상담받다가 궁금한게 생겨서 여기에도 질문 올리게 되었습니다.


피티 목적은 향후 장기간 꾸준히 웨이트를 할 때 운동 기본 자세나 호흡 같은걸 기초 잡고 가는게 좋을 것 같아서 이 부분은 트레이너 분께 말씀드린 상태입니다.


궁금한 점은 다른게 아니라 당연한 얘기지만 다이어트를 하면 근육과 체지방이 같이 빠지게 되는데 (제가 두달 반 동안 하루 두 번  총 2시간 가량 실내 사이클만 돌렸습니다)

반대로 웨이트를 하면서 근육량을 늘리게 되면 식단과 운동 강도 고려했을 때 어느정도 체지방량 증가는 감수를 하고 진행을 한다고 들었습니다. 총 대사량보다 많이 막고 탄수도 챙겨먹으면 체지방 증가가 없을 수는 없다고 들었습니다. (일단 저 같은 완전 초보자 기준)

그러면 나중에 근육량이 어느정도 생긴뒤에 체지방을 줄이려면 다시 다이어트를 하되 유산소 운동이 아니라 중~고강도 웨이트운동을 주력으로 다이어트를 하면 근손실을 최소화 하면서 체지방을 천천히 빼는건가요?? 

근육량은 어느정도 된다고 했을때 체지방 관리를 하기위해서는 다시 총 대사량보다 낮은 칼로리의 식단으로 바꾸는건지요?? 


답변 주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ

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