안녕하세요.


운동 3개월차 헬린이입니다.


현재 운동방식에 대해 문제가 있는지 질문이 있어서 글 올립니다. 


176에 86kg이고, 현재 운동방법은 3분할로 주 6일 하고 있습니다.


월,목- 등, 어깨 보통 4~5종목 5세트


화,금 가슴, 이두 보통 4~5종목 5세트


수,토 하체, 삼두 보통 4~5종목 5세트 

영업직이다보니 술자리가 종종 있어서 있는경우는 하루씩 밀려서 주 6회 채우고있습니다


운동시간은 2시간 ~ 2시간반정도 걸리고, 헬스장에 사람이 많을경우 조금 더 걸립니다.


운동을 너무 많이 하는 걸까요?


중량이 조금 늘긴 했습니다만 원체 힘이 안늘고, 체중에는 거의 변화가 없어 유산소를 섞으려하는데 몸에 변화가 크게 없어서 조금 조바심이 생겨서 글올려봅니다. 보충제는 하루3번 아침 오후 저녁운동 후 섭취하고있습니다. 조금 체지방이 빠진거 같기도 한데 변화가 크지 않아 걱정이네요 조언 부탁드리겠습니다. 식단조절같은 경우는 아직 자신이 없어서 도전을 못하고있습니다.

두서없느글 읽어주셔서 감사합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 3604
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 4604
공지 ★몬스터짐 유튜브 이번주 라이브 일정(08/03~08/08)☆ [28] JBAN 2020.04.20 8713
94640 2분할 질문 new gogogym 2020.08.13 9
94639 4일동안 병원입원했는데 퇴원후에 식단 그대로 가져갈까요? new 근돼의길 2020.08.13 8
94638 자리 없을때 [1] new 찔로 2020.08.12 44
94637 루틴질문있습니다.!!! [1] new 배탈아저씨 2020.08.12 21
94636 다이어트하면 중량이 줄어들텐데 [2] new 핑덤 2020.08.12 78
94635 헬스 6개월차 고딩, 아버지가 단백질 보충제 약물이라고 반대하십니다. [7] new 라잇웨잇고딩 2020.08.12 151
94634 외복사근 운동 [1] new 헬린이탈출실패 2020.08.12 40
94633 빠른걸음 런닝머신 최소 몇분 이상 해야 할까요? [4] new hyunjin77x 2020.08.12 71
94632 회사다니면 식간이나 저녁시간 어떻게 하시나요? [1] new 출퇴근최적화 2020.08.12 45
94631 식단관련 질문좀 드립니다.. new 바프준비 2020.08.12 20
94630 식단 봐주시면 감사합니다. 다이어트 중입니다 newfile ohho 2020.08.12 38
94629 식단 및 단백질 섭취량에 대해서 질문드립니다. [3] new DSB 2020.08.12 66
94628 바디프로필 제일빨리찍는 방법 [3] new 열씨미하자모든걸 2020.08.12 103
94627 체지방 13%에서 7%정도 걸리는 기간 [2] new 열씨미하자모든걸 2020.08.12 137
94626 단백질 보충제 우유vs물 ??? [5] new 식섭 2020.08.12 122
94625 인바디 조언좀 부탁드립니다 ㅠ [2] new bbingzum 2020.08.12 44
94624 가슴운동 자극이나 통증이 없어요 [9] new 구운계란 2020.08.12 102
94623 재로우 포뮬러스 msm 드셔본 고수님 계신가요? [3] new 종이는곧휴가철 2020.08.12 18
94622 어깨 스트레칭? [3] new 운동중독자 2020.08.12 55
94621 글루타민이 별로필요없나요?? [6] new 바디네이터 2020.08.12 79

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 282 pt
  • 2 김총경 231 pt
  • 3 아들이야너 166 pt
  • 4 크나큰 111 pt
  • 5 퍼펙트바디 76 pt
  • 6 brian8602 61 pt
  • 7 미니밍 51 pt
  • 8 정깍성깍 31 pt
  • 9 HONGPARK 27 pt
  • 10 gogogym 12 pt