안녕하세요 첫 바디프로필 준비중인 헬린이입니다.

현재 3개월간 다이어트 진행하여 키 180 몸무게 78 골격근 43 체지방 4.4%(눈바디는 4% 아님) 입니다.

7월 20일(월요일) 오후 2시에 바디프로필 찍는데

그동안 식단은 고구마 100g, 저염닭가슴살 100g, 흰자2개, 방토 5개, 아몬드 5개, 사과 1/5개, 브로콜리, 파프리카 등등 x 5끼 섭취했습니다.

운동량은 아침저녁 웨이트 1시간, 유산소 20분 진행하고 운동 끝나면 프로틴 1잔 마셨구요 

남은기간 식단을

(화수목금) 고구마만 줄여서 끼니당 50g씩 5끼 섭취하고 운동강도는 최대한 동일하게 가져가고 

(토일) 식단을 고구마만 늘려 200g씩 5끼 섭취 진행하고 일요일 저녁부터 물, 야채를 끊고 일요일,월요일은 운동을 쉬려고 합니다.

(월요일) 08:30 쌀밥 200g, 닭가슴살 100g, 김치등 염분 섭취, 11시 30분 햄버거 1개 섭취하고

14시에 부스터 한잔 마시고 펌핑하려고 합니다.

바디프로필이 처음이라 이렇게 진행해도 될까요? 보완해야할 점이 있으면 부탁드립니다ㅠㅠ 



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