안녕하세요  

혹시 코어가 약하면 스쿼트할때 허리가 아픈경우가 있을까요??

스쿼트 뿐만이 아니라 상체 운동을하고난 다음에도 약간의 허리에 피곤함이 있는거같습니다 

자세는 좋지는 않지만 허리에 무리가 안가게 가슴운동할때는 허리를 너무 과신전하기보다는 

가슴을 열고 운동을해주고 등운동 같은경우도 무게중심을 잘 조절해서 허리에 무게가 안실리게끔

노력하면서 하려고합니다 하체보다는 상체쪽은 어느정도 할수있겠는데 하체할때는 허리가 

거슬릴만큼 중량을 못치겠더군요 평균 90키로 무게로 수행을하다가 최근에는 40으로도 5~6개 

수행을하면 허리가 거슬리는거 때문에 내려놓고 맙니다 평소 앉은 자세가 구부정하고 코어 

복근의 힘이 다른부위에 비해 약하다고 생각하고있습니다 제 몸의 단점으로요 하지만 90키로로 

운동을할때 이정도로 크게 관여가 없었는데 한달정도부터는 신경쓰여 질문남깁니다 

주말에 쉴때도 허리에 통증이 있고 자고 일어났을때도 고질병처럼 평상시에 불편함이 많이 있네요 

허리 많이쓰는 운동을 하기전에 먼저 기립근 운동과 코어 운동으로 단련을 해놓고 운동을 시작하는게

좋을까요 ??


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