안녕하세요. 172/62에 체지방률 19프로 마른비만 멸치입니다.

현재 웨이트 트레이닝만 좀 하고 있는데 체지방률을 좀 빼려면 유산소도 하는게 나을까요?

만약 하게 된다면 몇분정도 뛰거나 걷는게 나은지 궁금합니다!

그리고 제가 인스턴트를 좀 좋아하는 편인데 운동히면서 한 2주에 한번정도 먹어도 상관없는지도 여쭤봅니다


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