운동을 하다 말다 하다 말다 하다가 


제대로 마음 먹고 


주 6회 약 2시간 씩 나름 고강도


운동을 시작한지 


6개월차 


헬린이 입니다.. 



 제가 현재 진행 중인 식단이 문제 점이 없는지

 


선배님분들 조언 부탁 드립니다. 


 벌크업을 할 생각으로 먹고있습니다 



 아침 


8:30  밥1공기 계란후라이 3개 닭가슴살 100그람

 


10:30   프로틴ns포대유청 wpi 1잔  아몬드 13알 


12:30  회사 일반식 밥 단백 부족한듯하면 추가 닭100

 


15:30  프로틴ns포대유청 wpi 1잔 고구마 또는 삼각김밥 아몬드 13알

 


17:30 회사 일반식 닭 100  여기는 운동 2시간 전이라 밥을 반 공기 정도 먹습니다

 



8시 퇴근 운동 바로 가서 2시간 가량 운동하고


바로 프로틴 1잔

 


집에 와서 밥 1공기 닭 100 이렇게 진행중입니다 



실질 적으로 닭은 하루 400~500정도 먹습니다 



추가로 영양제 먹는게 



아침 식후 트리뷸러스 멀티비타민 실리마린 1알씩

 


점심 식후 오메가 3 1알


운동가서 운동전 부스터+ 아르기닌1000짜리 2알


끝나고 집에서 잠들기전 트리뷸러스 1알 섭취중입니다



두서없이  글을 너무 길게 작성했네요.. 


한참 열정 가득한 헬린이 조언 한마디씩 부탁 드립니다.


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