헬스3년차 헬린이입니다

등운동할때 첫세트에 겨우 10개 정도 하고 2셋트부터 8개 6개이렇게 떨어집니다.


맨첫종목으로 선택해서 하는데 (마지막이나 중간에 하면 몇개못하기도해서..)  .

턱걸이가 도대체가 늘지가 않습니다..턱걸이 갯수를 좀 늘리고싶은데 

1년전이랑 비교해봐도 횟수는 별차이가 없더군요.. 그래서 요즘은 3분할로 하다가 2분할로 바꿔서  

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월수금 (등가슴)    화목토 (하체어깨)

이런식으로 하고 일요일 휴식하는데  

제가 가슴이랑 하체보다 등어깨가 좋아지고싶어서 

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하루 등3~4종목 (15~20set) 가슴2종목 (10set)

하루 어깨 4종목 (20set ) 하체 3종목 (15set) 

하루에 이런식으로 등어깨 위주로 운동을 많이하고 .

턱걸이나 밀리터리프레스는 꼭 루틴에 넣고있습니다 이런식으로 해도 문제 없을까요!?

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턱걸이 갯수가 중요한건 아니지만 갯수가 안느니까 발전도 없는느낌이라..ㅜ 


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