몸 상태가 정말 최악인 177/66 심각한 어좁입니다  6개월째 나름 열심히 운동 중이고 운동 시작할때는 62키로였습니다  


근데 제 체형이 진짜 심각한게 체지방이 24퍼센트라는건데요... 일반적인 멸치라면 체지방 고려 안하고 영양섭취를 많이 가져가면서 벌크업을 목적으로 운동할텐데 이미 체지방이 24퍼센트라 어떻게 운동과 식단 방향을 가져가야할지가 무척 고민입니다. 


체지방을 빼면서 근육을 늘리는게 거의 불가능이라고알고 있기에... 어떻게 해야할까요 ㅠ 

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