스쿼트 운동시

문득 운동볼륭이 생각나서

질문 좀 드립니다.


스쿼트를 예를 들면

100kg 10회 10세트이연

볼륨이 10,000이 나오는거 잖아요


근데 지금 현재 저의 스쿼트는

빈봉 워밍업은 빼고

40kg 20회 60kg 18회

80kg 15회 100kg12회

120kg 10회 140kg 8회

160kg 6회 180kg  4회

200kg 2회 220kg  1회

(200kg부터는 보조받습니다.

혹시 모를 위험에요)

이 경우 볼륨은 8900으로

100kg  10회 10세트보다

볼륨은 작은데요


수치상 볼륨은 낮지만

단위시간 동안 더 많은 무게를

들어올리기에 강도는 더 높다 판단하여 저렇게 훈련하는데


어떤 운동이 더 효율적일가요?


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