기초대사량만큼은 먹고 활동대사량보다 -200~-500 칼로리 적게 먹고 운동하는건데 잘 안빠지네요 

두달차인데 첫달엔 5키로가 빠지더니 이번 2달차땐 2키로도 안빠집니다.. 

기초대사량이 약 1700인데 아침에 과일야채주스와 닭가슴살 먹고 점심 저녁에도 밥 180g에 나물반찬위주로 매끼당 700칼로리를

넘기지 않습니다. 밀가루, 튀김 인스턴트 안먹은지 2달이 넘었고 치팅데이 한번 안하고 꾹 참아왔습니다 


하루 1500~1800칼로리는 섭취하고 아침공복에 유산소 30분 저녁에 웨이트 1시간 유산소30분 해주는데 왜 안빠질까요.. 

오후3시에 딥스 12x3, 푸쉬업 12x3, 매달리기 1분, 플랭크 1분도 합니다

더 극단적으로 섭취량을 줄여야 하나요 확실히 두달전 처음할때보다 웨이트 중량도 많이 늘긴했는데

다이어트시 근성장은 힘들고 근손실 최대한 막기위해 하루 150g 단백질을 섭취하고있습니다 근육이 증가한것도 아닐텐데 왜 안빠지는지 

모르겠습니다... 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 1061
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 2134
공지 여름의 태양보다 더 뜨거운 헬스의 정석 수요일 오후 3시! [28] JBAN 2020.04.20 5640
94022 다들컷팅하실때.. [1] new 멸치탈출하고싶다 2020.07.12 21
94021 5분할 휴식 [1] new 삼다숭 2020.07.12 17
94020 다이어트중인데 잘 하고 있는건가요?ㅠㅠ [1] new 건멸젭알 2020.07.12 25
94019 바디프로필 한달 전 조언 부탁드립니다! new 헬린징 2020.07.12 28
94018 시합 직후 체중 관리 new 리뚜뚜 2020.07.12 17
94017 운동 방식을 바꿔야 할까요?? [1] new Peny 2020.07.12 26
94016 인바디 특이점과 정확도에 대해 질문드립니다! [2] newfile 가뉘 2020.07.12 47
94015 벤치 팁좀 주세요 [1] newfile 식빵젬 2020.07.12 42
94014 엘보슬리브와 엘보랩 new 벌막 2020.07.11 11
94013 벨트에 대해서 질문드려요 [2] new 군바리헬창 2020.07.11 51
94012 벨트 추천 부탁드립니다. new 헬린을위한나라는없다 2020.07.11 23
94011 벨트 추천 부탁드립니다 new 헬린을위한나라는없다 2020.07.11 16
94010 운동 중 스포츠음료 [4] new 암더트렌드 2020.07.11 81
94009 웨이트+유산소할때 보충제 먹는 타이밍 [3] new 몬스터장 2020.07.11 79
94008 주 7일 운동 루틴 추천 부탁드립니다... [1] new cubannna 2020.07.11 68
94007 노익스와 마이프로틴 카페인 두가지 질문드립니다 [8] newfile 군바리헬창 2020.07.11 60
94006 운동종목구성 질문요 [2] new 헤에엘리이이니이이 2020.07.11 33
94005 다들 팩덱플라이 하실때도 수축에 집중 많이 해주시나요?? [2] new 민쨩 2020.07.11 55
94004 어깨 길이 불균형 운동할때 [1] update 레오차 2020.07.11 57
94003 새벽운동을 시도해보려고 하는데 수면시간 어떻게 되시나요? [2] jasonstatham 2020.07.11 120

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 321 pt
  • 2 Thor_ 303 pt
  • 3 김총경 224 pt
  • 4 미니밍 189 pt 1
  • 5 아들이야너 160 pt 1
  • 6 크나큰 112 pt
  • 7 HONGPARK 61 pt
  • 8 재미짐다이어트 51 pt
  • 9 퍼펙트바디 46 pt
  • 10 수야 33 pt