73키로 체지방 25프로로 시작한

헬스 1달반된 헬린이입니다

현재 67키로 체지방 19.8프로입니다


식단은 아침생략 점심 계란말이(계란3개분)

저녁 밥조금 고기(삼겹살,앞다리,목살)구워먹고

상추같은 채소 엄청 같이 먹습니다(포만감)


유산소는 생략하고있는데 여러 글을보니 유산소의 중요성을 말씀해주시더라구요


유산소20~30분 직후 근력운동이 체지방제거에 중요한건지


아니면 점심때 유산소20분하고 퇴근후 지금처럼 근력운동만 해도 되는건지 묻고싶습니다


초보라 무분할로 매일은아니고 시간날때마다 헬스장가고있고 보통 주2~3회 가는거 같습니다


한번할때 1~2시간 하고있고요

고수님들의 조언 부탁드립니다


목표는 2키로 감량과 체지방15프로 이하입니다.


목표달성후 2키로 정도 증가하며 근육만 키우고 싶습니다



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