운동세트수 6

2020.05.29 11:36

슈퍼세트

안녕하세요 일반인은 보통 한 부위 주 2회 한 번 할 때 4~6세트만 해도 충분하다고 합니다 그리고 한 부위당 총 랩수는 일주일 기준 최대 70회까지가 적합하다고 하던데 여러 고수님들 유튜버들을 보면 일주일. 한 부위당 랩수가 100은 가뿐히 넘을 듯 한데  여기에 대해 궁금하고요

가슴운동은 스므스벤치플레스와 체스트 프레스 정도만 가능한데 일주일에 두 번 가슴 운동을 하는데 이 2가지를다 각각 5세트를 해주질지 아니면 이번주는 스미스 다음주는 체스트프레스 이런 식으로 해야 하나요

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 1062
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 2137
공지 ★골라보는 재미가 있다! 몬스터짐 유튜브 이번주 방송일정!☆ [28] JBAN 2020.04.20 5643
94022 다들컷팅하실때.. [1] new 멸치탈출하고싶다 2020.07.12 30
94021 5분할 휴식 [1] new 삼다숭 2020.07.12 22
94020 다이어트중인데 잘 하고 있는건가요?ㅠㅠ [1] new 건멸젭알 2020.07.12 31
94019 바디프로필 한달 전 조언 부탁드립니다! new 헬린징 2020.07.12 33
94018 시합 직후 체중 관리 new 리뚜뚜 2020.07.12 18
94017 운동 방식을 바꿔야 할까요?? [1] new Peny 2020.07.12 27
94016 인바디 특이점과 정확도에 대해 질문드립니다! [2] newfile 가뉘 2020.07.12 51
94015 벤치 팁좀 주세요 [1] newfile 식빵젬 2020.07.12 47
94014 엘보슬리브와 엘보랩 new 벌막 2020.07.11 11
94013 벨트에 대해서 질문드려요 [2] new 군바리헬창 2020.07.11 53
94012 벨트 추천 부탁드립니다. new 헬린을위한나라는없다 2020.07.11 24
94011 벨트 추천 부탁드립니다 new 헬린을위한나라는없다 2020.07.11 16
94010 운동 중 스포츠음료 [4] new 암더트렌드 2020.07.11 82
94009 웨이트+유산소할때 보충제 먹는 타이밍 [3] new 몬스터장 2020.07.11 81
94008 주 7일 운동 루틴 추천 부탁드립니다... [1] new cubannna 2020.07.11 68
94007 노익스와 마이프로틴 카페인 두가지 질문드립니다 [8] newfile 군바리헬창 2020.07.11 60
94006 운동종목구성 질문요 [2] new 헤에엘리이이니이이 2020.07.11 34
94005 다들 팩덱플라이 하실때도 수축에 집중 많이 해주시나요?? [2] new 민쨩 2020.07.11 55
94004 어깨 길이 불균형 운동할때 [1] update 레오차 2020.07.11 58
94003 새벽운동을 시도해보려고 하는데 수면시간 어떻게 되시나요? [2] jasonstatham 2020.07.11 120

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 321 pt
  • 2 Thor_ 303 pt
  • 3 김총경 224 pt
  • 4 미니밍 189 pt 1
  • 5 아들이야너 160 pt 1
  • 6 크나큰 112 pt
  • 7 HONGPARK 61 pt
  • 8 재미짐다이어트 51 pt
  • 9 퍼펙트바디 46 pt
  • 10 수야 33 pt