183 82입니다 마른게 컴플렉스 였던 나머지 1년동안 꾸준히 잘 챙겨 먹으면서 홈트 했더니 10키로 정도 찌면서 체지방이 26퍼 까지 올랐습니다...


체지방 10퍼대 까지 진입을 하고 싶은데 식단은 많이들 설정하시는 대로 따라서 하면 될까요? 식단을 짜는데에 기본 베이스를 어떻게 잡아야 할 지 모르겠습니다 형님들 식단에 대한 질문을 할 곳이 마땅치 않아 여쭙니다

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