제가 단백질을 하루에 100~110g정도(몸무게65)로 적정량 챙겨먹는데


근력증가 및 몸 크기를 부풀리려면 탄수화물을 꽤 많이 먹어야 한다는데 탄수화물을 얼마나 섭취해야할지 모르겠습니다..선천적으로 위가 좋은 편이


아니라 많이 먹지 못 하는 편이라서ㅜㅜ 제가 하루 먹는 칼로리가 2000도 아예 안될것같아서 ..


아침 - 닭가슴살100g + 바나나1개 


점심 - 일반식


퇴근전 - 닭가슴100g

운동후 - 프로틴쉐이크 + 간단한 저녁 + 닭가슴100g


이렇게 보면 탄수화물이 굉장히 적어서 단백질을 에너지원으로 끌어다 쓸 것 같은데요 , ,


탄수화물 보충해줄만큼 입맛도 많이 없고 배가 고프지도 않아서 어찌할지를 모르겠습니다!!


그래서 칼로리몬스터(예시) 같은 게이너가 보통 칼로리1300정도로 알고있는데 이 게이너를 하나 사서 일상생활 중에 한번 먹어도 괜찮나요?


운동후 프로틴 먹고 일과시간에 게이너 먹는 분이 혹시 계실까해서 여쭤봅니다 , 일반식으로는 배불러서 밥을 못 먹겠네용 ㅠㅜㅠ





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