퇴근후

벤레레머신*덤벨벤레레 6셋

원암벤레레머신 3셋

원암벤레레(뉴텍) 4셋

사레레머신 5셋

원암사레레머신 4셋

숄더프레스 5셋

밀프3셋

바벨프론트레이즈3셋

덤벨슈러그3셋

이두조금


두끼먹어야하지만 자버려서... 한끼먹고 저녁에


프리모션인클라인플라이 5셋

해머인클 5셋

프리모션 플라이*체스트머신 5셋

딥스 3셋

디핑머신 3셋

오익텐*케이블로프다운 5셋

원암킥백 4셋


유산소 25분




번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 425
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [23] JBAN 2020.04.20 3680
93151 빅사이즈 옷질문.. newfile 카페인조아 2020.06.03 0
93150 인클라인 벤치프레스 질문드립니다. new coleman 2020.06.03 1
93149 체형에 따른 운동 new 만리장성 2020.06.03 8
93148 닭가슴살 단백질보충제 질문 [2] new 먕멩 2020.06.03 11
93147 유산소 문의 드려요 [2] new 소호 2020.06.03 27
93146 맨몸운동은 점진적 과부하에 한계가 명확한건가요? [1] new kenny429 2020.06.03 38
93145 라운드 솔더 [1] new 헬린이23 2020.06.03 54
93144 너무너무 일반인인 제 루틴좀 봐주실래요..? new 리닝다이어트 2020.06.03 53
93143 스쿼트 볼륨 질문 [2] new 웅치기 2020.06.03 37
93142 인바디 잘 보시는분!! [2] newfile 창쓰임당 2020.06.03 68
93141 풀업 질문드립니다 [6] new 2개월차헬린이 2020.06.03 65
93140 탄수화물 싸이클링,사이클링 경험해보신 선생님 조언 구합니다. [3] new Helin2 2020.06.03 42
93139 스트롱리프트 [3] new 쌀과자 2020.06.03 21
93138 헬스장에서 내전근 운동 [6] new 리닝다이어트 2020.06.03 82
93137 형님들 맨몸운동 3개 하루에 다 해도 될까여? [2] new 다크워터스 2020.06.03 75
93136 종아리 운동 질문 [4] newfile monsterfit 2020.06.03 49
93135 데드리프트 [2] new 헐크짐 2020.06.03 52
93134 21살 여자)확찐자 헬린이 식단 운동 고민입니다. [4] newfile ㅊㅏㄴ 2020.06.03 129
93133 중간점검받고싶습니다.! new 치킨치킨디너 2020.06.03 32
93132 세트수 new 슈퍼세트 2020.06.03 18

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 96 pt
  • 2 HONGPARK 70 pt
  • 3 Fitsroc 32 pt
  • 4 Thor_ 26 pt
  • 5 크나큰 26 pt
  • 6 아들이야너 25 pt
  • 7 김총경 24 pt
  • 8 퍼펙트바디 22 pt
  • 9 카페인조아 19 pt
  • 10 brian8602 17 pt