월,목 : 가슴 3가지 x 4~ 5셋 , 

           전면,측면 어깨 2가지 x 3~4셋

화,금 : 등 3가지 x 4 ~5셋

           후면 ,삼두 2가지 x3~4셋

수,토 : 하체 3~4가지 x 4~5셋

            이두 2가지 x 3~4셋

복근 , 유산소 틈나는데로합니다.!

 루틴 보안할거나 조언부탁드립니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 아!아! 알립니다! 수요일 저녁 9시 헬스의 정석 라이브가 있습니다! (당첨자 발표!) JBAN 2020.04.07 56
92088 헬린이1달차 루틴조언 부탁드립니다ㅠ new tmvlepf 2020.04.08 2
92087 x봉길 선수 2분할 [2] new 내팔은50cm 2020.04.08 60
92086 헬린이 이렇게 먹고 운동 해도 될까요? [1] new ytk 2020.04.08 40
92085 어깨 초음파검사 받아보신 분 계신가요? [1] new 효신이형 2020.04.08 18
92084 윗가슴 운동직방 [3] new 계란노란자 2020.04.08 90
92083 헬린이 벌크목표인데 다이어트가 되버렸습니다ㅠㅠ [2] newfile 멀무 2020.04.07 170
92082 오른쪽 견갑 new 계란노란자 2020.04.07 23
92081 익상견갑 치료 병원 어디를 가야 할까요.. [1] new 이미자 2020.04.07 16
92080 인터벌 관련 조언 부탁드립니다. [5] newfile 60 2020.04.07 73
92079 선생님 너무 궁금해요 운동 후 너무 아파요 . [2] new 지구인8282 2020.04.07 99
92078 피라미드세트 매 세트시해야하나요 [2] new 내팔은50cm 2020.04.07 75
92077 같은부위 운동할때 [4] new 녹차쿠키 2020.04.07 79
92076 2분할시 운동순서 조언부탁드립니다. [4] new 꾸꾸집사 2020.04.07 81
92075 단백질 보충제 추천 해주세요 [2] new 근육떡대수염남 2020.04.07 95
92074 스트렝스머신 하이로우랑 덤벨로우 [1] new 건짱촹 2020.04.07 48
92073 이런 돌댕이 바벨 본적 있나요?ㅎㅎ [2] newfile 근육몬스타 2020.04.07 247
92072 유산소 트랙 [2] new 계란노란자 2020.04.07 50
92071 닭 에어프라이기 조리시 중량 [3] new 히휸혈 2020.04.07 91
92070 대회준비중 2주격리 [7] new 깍둑 2020.04.07 132

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 172 pt
  • 2 Pizza 171 pt
  • 3 아들이야너 162 pt
  • 4 Thor_ 105 pt
  • 5 크나큰 53 pt
  • 6 헬린이짱 23 pt
  • 7 퍼펙트바디 22 pt
  • 8 녹차쿠키 20 pt
  • 9 하기싫다 18 pt
  • 10 커팅러 17 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL