월:등,이두,후면어깨,측면 5셋

화:가슴,삼두,전면어깨,측면5셋

수 휴식

목: 월요일 동일

금: 화요일 동일

주말 휴식

괜찮은 루틴인가요.?.

수정이나 보안 조언 부탁드립니다

직업상 하체는 집에서 간단한 스쿼트합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 아!아! 알립니다! 수요일 저녁 9시 헬스의 정석 라이브가 있습니다! (당첨자 발표!) JBAN 2020.04.07 55
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92086 헬린이 이렇게 먹고 운동 해도 될까요? [1] new ytk 2020.04.08 35
92085 어깨 초음파검사 받아보신 분 계신가요? new 효신이형 2020.04.08 15
92084 윗가슴 운동직방 [3] new 계란노란자 2020.04.08 85
92083 헬린이 벌크목표인데 다이어트가 되버렸습니다ㅠㅠ [2] newfile 멀무 2020.04.07 162
92082 오른쪽 견갑 new 계란노란자 2020.04.07 23
92081 익상견갑 치료 병원 어디를 가야 할까요.. [1] new 이미자 2020.04.07 16
92080 인터벌 관련 조언 부탁드립니다. [5] newfile 60 2020.04.07 71
92079 선생님 너무 궁금해요 운동 후 너무 아파요 . [2] new 지구인8282 2020.04.07 95
92078 피라미드세트 매 세트시해야하나요 [2] new 내팔은50cm 2020.04.07 75
92077 같은부위 운동할때 [4] new 녹차쿠키 2020.04.07 78
92076 2분할시 운동순서 조언부탁드립니다. [4] new 꾸꾸집사 2020.04.07 79
92075 단백질 보충제 추천 해주세요 [2] new 근육떡대수염남 2020.04.07 91
92074 스트렝스머신 하이로우랑 덤벨로우 [1] new 건짱촹 2020.04.07 48
92073 이런 돌댕이 바벨 본적 있나요?ㅎㅎ [2] newfile 근육몬스타 2020.04.07 241
92072 유산소 트랙 [2] new 계란노란자 2020.04.07 49
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