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고립의 미학, 운동에서 중량도 중요하지만 보디빌딩을 하려면 해당 근육에 고립을 만들어라!! IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 실제로 하는 최근 운동루틴 공개


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  월요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  화요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  수요일  (하체 / 복근 / 유산소)

  목요일  (어깨 / 등 / 복근 / 유산소)

  금요일  (가슴 / 팔 / 복근 / 유산소)

  토요일  (하체 / 복근 / 유산소)


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  월요일 운동 프로그램 (어깨 / 이두 / 복근 / 유산소)

  화요일 운동 프로그램 (등 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  수요일 운동 프로그램 (가슴 / 복근 / 유산소)

  목요일 운동 프로그램 (하체 / 이두 / 복근 / 유산소)

  금요일 운동 프로그램 (어깨 / 삼두 / 복근 / 유산소)

  토요일 운동 프로그램 (등 / 복근 / 유산소)



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몬스터짐 로고과 박혀있는 카딜로 벨트, 카딜로 벨트는 강경원 선수가 가장 선호하는 리프팅 벨트다.


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제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 조회 수
2492 주관절 신전 해부학 (Elbow Joint Extension Anatomy) file 트레이닝이론 27
2491 데드리프트가 왜 등 운동이에요? file 트레이닝기초 159
2490 바(Bar)에 매달리면 어깨가 아파요. file 트레이닝이론 84
2489 노화에 의한 신체 내/외적 변화들 file 트레이닝이론 67
2488 스쿼트 할 때 팔 저려요, 머리아파요. file 트레이닝팁 158
2487 견갑골 하강 움직임 해부학 (Scapula Depression Movement Anatomy) file 트레이닝이론 168
2486 내전근 길이 검사 (Adductor Muscle Length Test) 부상및재활 197
2485 스쿼트 할 때(하고 나면) 무릎 내측에 통증이 계속 있어요. file 부상및재활 812
2484 체육 지도자는 왜 해부학을 공부해야 하는가? file 트레이닝팁 501
2483 견관절의 내회전 해부학 (Shoulder Internal Rotation Anatomy) file 트레이닝기초 465
2482 부장가아사나 (코브라 자세, Bhujangasana) 해부학 file 트레이닝팁 526
2481 올바른 자세와 잘못된 자세 : 요약 차트 file 트레이닝이론 722
2480 목 관절 굴곡 해부학 Neck Joint Flexion Anatomy file 트레이닝이론 237
2479 내전근 단축이 요통에 미치는 영향 (feat.중둔근) file 부상및재활 816
2478 목 관절의 회전 움직임 해부학 (Neck Joint Rotation Anatomy) file 트레이닝이론 509
2477 변형된 토마스 테스트 Modified Thomas Test (고관절 굴극근 근길이 검사) file 트레이닝팁 544
2476 고관절 내전근 해부학 (엉덩관절 모음근 해부학, Hip Joint Adductor Complex Anatomy) file 트레이닝이론 516
2475 고관절 굴곡 해부학 (엉덩관절 굽힘 해부학) file 트레이닝이론 546
2474 이상적 추 정렬 (Ideal Plumb Alignment) file 트레이닝이론 606
2473 느슨한 하복부와 TFL(근막장근)과활성화 (feat.골반이 아파요) file 부상및재활 729
 

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