안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 영국의 한 사람이 오히려 칼로리를 더먹는 테스트를 21일간 시행했는데 정반대의 결과로 나와 충격을 줬습니다..

오늘은 이에 대해 글을 쓰고자합니다

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바로 이사람이 영국의 샘 펠턴.. 이 기이한 일반인 남성의 2배나 되는 더많은 칼로리를 21일간 먹고 난 후의 전후 사진입니다

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 이것이 샘 팰턴의 21일전후의 일부결과를 그래프로 넘겨놨었는데, 칼로리는 매일매일 늘렸는데 몸무게는 거의 오십보백보로 늘어났다 줄어들었다를 반복했고 이에 비해 허리사이즈는 허리치수는 2cm까지 줄어들었습니다?? 원래 일반상식에 비하면 먹는게 늘어나면 몸무게도 늘고 허리사이즈도 늘고 건강에도 악영향을 미친다고 알려져있습니다. 그런데 왜 이런 결과를 나왔을까요?

 첫째. 가공이 덜된음식을 먹었다는 것입니다.

 둘째. 운동을 고강도로 했다는 것입니다.

 셋째. 해리스베네딕트의 방정식을 이용하여 과학적으로 칼로리를 적용시켰다는 것입니다

 샘 팰턴은 21일동안 많은 일반남성보다 2배이상의 칼로리를 먹었습니다.. 그런데 말입니다. 이 2배이상의 칼로리섭취한 음식을 보면 대부분 굽거나 찌거나 혹은 가공을 최소한으로 하여 먹었다는것입니다. 여기에 가공된 패스트푸드나 혹은 인위적으로 만든 저지방음식과 같은 franken food가 전혀 가미되지 않았고  스트렝스 트레이닝을 주당 40분당 3회를 시행하였습니다. 마지막으로 더 결정적인것은 해리스 베네딕트의 방정식을 이용해서 자신의 소모칼로리를 정확히 계산하였습니다.

 

  이 해리슨베네딕트의 칼로리 계산법을 보면 이렇습니다.

남자 : 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.76 X 나이)
여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

여기에 활동량을 곱하는데

- 운동을 거의안함(BMR x 1.2) = 2,368

- 약간운동, 주당1-3일(BMR x 1.375) = 2,713

- 평균운동, 주당3-5일(BMR x 1.55) = 3,058

- 중강도이상운동, 주당6-7일(BMR x 1.725) = 3,403

- 초고강도운동, 하루에 2번(BMR x 1.9) = 3,749

로 계산하였습니다 .그리하여 샘팰턴의 스펙을 넣고 자신의 운동스케쥴을 넣었는데 3천58칼로리가 나왔고 이 3천58칼로리를 상회하는 자연식단을 구성하여 5천칼로리를 먹고도 몸무게는 거의 늘지않으면서도 허리는 빠지는 마법같은 일이 일어난것입니다

그렇기 때문에 건강을 샘펠턴처럼 양질의 음식을 드시고 싶고 여기에 허리사이즈는 빠지고 싶은 방법을 원하시면 해리슨베네딕트의 방정식에 자신의 운동횟수를 곱하여 칼로리를 소비칼로리를 계산하여 이 칼로리보다 더 많이 드시되 조리를 최소한으로만 하시면서 음식을 섭취하시면 됩니다









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