영양학 우수가 추천하는 보충제

우수 2012.08.22 23:10 조회 수 : 63887 추천:9

안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.

 

오늘의 Nutrition School은 잠깐의 여유를 가지고자 보충제 용도별 추천입니다.

종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거라면 이왕이면 잘 먹고 싶은데....살때 마다 고민하는 분들을 위해 제품 정리 들어갑니다!! 참고로 말랏던 시절의 우수입니다!!

 


전형적인 .....멸치족이었죠.이건 어느 정도 만든 후의 우수입니다!!

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자 ~ 잡설은 그만하고~몬스터짐의 Nutrition School을 만나면 누구나 체질변화, 체격변화가 가능합니다.

 

단백질군유청단백질(wpi+wpc: 골백번 말하지만 혼합 제품이 섞이지 않은 제품보다 좋습니다)

유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 컴플리트 웨이

유당불내증 없으신분: 옴티멈 퍼포먼스 웨이

그래도 wpi이상을 고집하시는분: 옵티멈 하이드로 웨이


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

복합단백질(여러가지 먹기 귀찮고 한가지로 해결하겠다, 단백질 섭취가 별로없어서 단백질 보충제 의존도가 높다)

유당불내증 있으신분: 딜리셔스프로틴

유당불내증 없으신분: 신타아이솔레이트

신타는 아이솔레이트이긴 하지만 MPI(분리유단백)을 사용함으로서 분리유단백 함량이 높아서 생각처럼 유당이 완벽히 제거된 제품은 아닙니다. 민감하신분들은 설사할 가능성이 높아요

 

 

아미노산(강도 높은 다이어트, 린매스만을 노리는 린매스업 시 그리고 근육량이 많은 수록 추천)

아미노산은 단백질 섭취가 잘 되고 계신다면 다른거 필요없이 딱 2가지 제품을 추천합니다.

류킥(머슬테크) or Blox(종합아미노)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 수년전부터 얘기해오던 사항이지만,...근 합성을 촉진하고 근 분해를 막는 가장 효과적인 아미노산은 류신입니다. 류신은 인슐린과 다른 경로를 통해 단백질 합성기전을 작용하고 이는 과학적인 연구결과로 이미 입증된 사항이며,...저~ 본인도 대학원 과정에서 해당 분야의 연구를 했고 이를 입증한 바 있습니다. 상기 결과를 바탕으로 과거에 제가 자체생산해서 판매하던 코어아미노 제품도 있었죠~^^*

 

 

크레아틴

단일: Micronized Creatine Monohydrate(머슬테크, San, 옵티멈 사 품질이 좋습니다)

운동후 복합: NO synthesize(근 회복용으로는 이만한 제품이 없다고 봅니다.)

벌크업: Cell tech Hardcore(제가 머슬텍에서 인정하는 몇 안되는 제품)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

부스터, 다이어트

참 여기는 추천하기에 애매한 제품군인데요.....개인적으로 반응도 틀리고, 안에 들어있는 성분들이 운동수행능력의 향상은 줄수있으나 도핑이나 여러가지 이유로 꺼려하시는 분들이 있어서요....

도핑관련없는 경우: 12 Gauge Shotgun

도핑관련있는 경우: Build-HD

1세대 아가리샷건(전 그렇게 불렀습니다. 코막고 먹어야 겨우 먹을수 있었던 제품), 2세대 노샷건에 이어 3세대인 12Gauge Shotgun이 출시되었습니다. 이 제품은 제가 경험했던 부스터 중에 가장 지구력면에서 강한 제품이라고 생각하는 제품입니다. 12gauge shotgun 또한 과거 제품들의 영향을 받아 지구력 증가에 강하지만 퍼포먼스도 뛰어난 강추제품~!! Build-HD는 BPI의 신상으로 USP labs에 후발주자인 BPI사는 제가 요새 노려보고 있는 회사입니다. 상당히 유효성높은 성분만을 가지고 꽤 괜찮은 제품을 만드는 회사!!  추천드립니다~

 

 

 

기타 영양소류

종합비타민: 라이프포스

어유: 슈퍼피쉬오일

항산화제: ACES(관련 제품이 아직 없어서 아쉽네요....곧 좋은 제품으로 업그레이드)

칼슘: CCM칼슘

간보호제: 퍼팩트사이클(1달 섭취 바짝하고....3-6개월정도 안먹고 ~반복이 좋습니다)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

기타 추천

남녀노소를 불문하고: 머슬밀크 , 머슬밀크RTD

운동 전 중 후 올라운드 탄수화물제품: CYTOMAX(근손실방지, 피로회복, 에너지 보충)

운동 후 회복용 제품 : 머슬테크 Myobuild(이제품은 회복용성분의 보고)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전 참고로 제일 좋아합니다. 있으면 주구장창 요놈만 달고 사는 사람입니다.

 

 

  

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동화대사 제품

사실상 가장 애매합니다. 상당히 여러 종류가 나왔고 살짝 동물실험만 해보고 그 결과로 나온 제품들도 많습니다. 실험을 여러가지 해봣다고 했지만 사실상.....사람한테 제대로 해본 실험은 거의 없고 그런 제품도 거의 없습니다. 여기서 추천드리는 제품은 그나마 입증이 되었고 먹을만한 제품임을 알려드립니다. 잘 안 알려진 성분을 넣은 제품은 일단 제외입니다.

2가지 제품을 개별 또는 스택하라고 추천하고 싶습니다.

헥사젠: 성장호르몬 촉진+지방감소

D-아스파르트산: 남성호르몬 촉진

 

To be continue.....좋은 제품 나오면 수시로 업그레이드 합니다.

Written by MONSTERZYM 우수

 

 

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