• Screenshot_20190326-101358_Gallery.jpg아침 8시 40분쯤
공복 사과 한개 먹음휴 
닭찌찌100그람 과 삼각김밥 하나 단호박찐거 100그람 

점심 회사에서 일반식 먹구요 단백질 부족 하다 싶으몀 훈제계란 먹습니다 3알 
2시36분쯤 단백질 쉐이크 하이드로웨이 마시고 
5시30분에 닭찌찌 100그람 고구마 말랭이 60그람 삼각김밥 먹고 습니다

퇴근후 헬스장 가면 6시 40분쯤 되는대
운동 2시간 정도 하구요
운동 끝나고 보충제 먹고 
집에가서 한시간이나 한시간 삼십분뒤 
훈제계란 6개 (노른자 3개만 먹음) 플레인요거트에 블루베리 아몬드 추가 해서 먹거든요 

근대 운동후에 보충제 먹고 나서 꼭 식사를 해야 하는지 궁금합니다
인바디 같이 올리고 시작 은 3월 부터 시작햇습니다

운동 초짜 입니다 도와주세요 ㅠ

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