음식은 가리지 않고 막 먹습니다

오늘 점심은 맥도날드에서 먹었어요

더블 쿼터파운더치즈

메가맥



라지감자 두개




라지콜라 한잔

이렇게 점심 먹었고요

식단관리같은건 해본적이 없어서 잘 모르겠어요 

앞으로 식단관리 할 생각은 있지만 먹는게 너무 좋아서..ㅠㅠ 

 오늘은 가슴운동 했는데  

인클라인벤치프레스 봉빼고 40kg으로 8x15

 

인클라인 머신으로 30kg걸고 8x15

 

백팩안에 14kg 덤벨 넣고 딥스 12x15 

 이렇게 진행했고요 총 50~60분 걸렸네요

 

두달간 유산소라곤 해본적 없네요ㅜ 게을러서..  

앞으로는 회사 쉬는날 일주일에 한번씩 할 생각입니다!! 

 근데 헬스장 탈의실 조명으로 보면 근육이 좀더 선명하고 쫙쫙 갈라져 보이는데 집 형광등 밑에서 찍으니 그냥 건강한 돼지같이 보이네요.. 

 몬짐형님들 눈바디로 봤을때 체지방은 몇% 정도로 보이세요? 

그리고 이 정도면 두달간 운동 열심히 한 거 맞나요? 

직장생활의 압박으로 인해 운동은 하루 한시간 이상 못해요





길어봤자 60~70분 운동합니다ㅜㅜ 

내용요약 할께요

1. 형님들 저 운동 열심히 한 거 맞나요?(헬스장 다닌지 만 2개월) 

2. 몬짐 형님들 눈바디로 보기에 체지방율이 몇 % 정도로 보이나요? 

3. 식단관리하면 좀 더 선명하고 쫙쫙 갈라지는 멋진 근육이 될 수 있을까요? 

4. 제가 약한 부위가 어딘가요? 어떻게 보완하며 운동하면 되나요?IMG_20190324_3.jpgIMG_20190324_2.jpgIMG_20190324_1.jpgIMG_20190324_4.jpgIMG_20190324_5.jpg

 아참!! 현재 스펙은 키 178cm에 체중 74kg입니다!



사진은 무보정이고 와이프에게 부탁해서 찍어달라 했습니다

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