인바디상 약 6퍼 중반정도 나오는것 같습니다

현재 06:30 프로틴 1잔(마이프로틴스트로베리)

06:40 계란2개 현미 150g 닭50g

웨이트1시간+유산소30분

09:00 프로틴 1잔

10:00 고구마 200 닭100 또는 현미150닭100

12:30 고구마 200 닭100

15:30 고구마 200 닭100

18:00 고구마 200 닭100

20:30 고구마100 닭100 

웨이트2차+유산소30분

23:00 방울토마토한두주먹, 닭50

해서 하루 닭600정도에 고구마 800그람정도에 현미 한공기정도 먹는것 같습니다 솔직히 적게먹는 편은 아닌것 같은데 그래도 잘 빠져서 여태까지는 끌고왔습니다. 물론 2주째 체지방 정체이긴 하지만요..

이렇게 해온지는 한달정도 되었고 현재 체지방 6퍼정도 나옵니다

키몸무게는 173/65상태입니다 

브로콜리랑 야채같은걸 좀 먹어야 할지 고민입니다 어떤걸 먹어야할지도 조언 부탁드립니다

근데 여태까지 몸이 지치는게 느껴져서 3일에 한번꼴로 고기집가고 피자치킨먹고 백반사먹고 이러고있습니다 슬슬 끊어야겠죠?? 

치팅이아니라 야채를 먹어주면서 배부르게 다이어트를 해야하나 고민이 됩니다..

20190322_094149.jpg

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 몬스터짐 서포터즈 2기 명단 공개 [2] 트레이닝 몬짐레이디 2019.03.05
101816 시합끝나고 옷에묻은 개근질탄 얼룩제거가 안되는데 선배님들은 어떻게 지우셧나요? new 트레이닝 닉네임이랑 2019.04.22
101815 다들 레이즈 계열 어깨운동은 어떤식으로 하시나요?? [3] new 트레이닝 민쨩 2019.04.22
101814 고단백 식단에서 요산수치는 어떻게들 관리하시나요? [1] new 영양학 킴테드옹 2019.04.22
101813 부스터 질문이요! [1] new 트레이닝 flylove822 2019.04.22
101812 헬린이 인데 답변 부탁 드립니다ㅠㅠ [2] newfile 트레이닝 겅냉이 2019.04.21
101811 여자 헬린인데 어깨가 아파여ㅠㅠ [4] new 트레이닝 헬블리 2019.04.21
101810 몬짐 행님덜. 감사합니다. [1] newfile 트레이닝 장영희 2019.04.21
101809 식단 보충제 추천 [3] new 영양학 헬린전사 2019.04.21
101808 에너지바는 별루일까요?? [1] newfile 영양학 남동마 2019.04.21
101807 지금 다이어트해버리면 멸치 되고 남는거 없을까요 ㅜㅜ [3] newfile 트레이닝 아물디 2019.04.21
101806 첫 시합 한달 앞두고 식단 관련 질문 올립니다~ [2] newfile 영양학 GreatN 2019.04.21
101805 가슴패드 시티드로우 질문입니다 [2] newfile 트레이닝 정수기서랍 2019.04.21
101804 계란 먹으니 방구냄새가 ... [3] new 영양학 jmsttt 2019.04.21
101803 다이어트 탄수량 질문드려용 [5] new 영양학 000 2019.04.21
101802 몬스터밀크 단백질함량 [4] new 트레이닝 전성재 2019.04.21
101801 헬스장 PT1회 질문 [4] new 트레이닝 초초당당 2019.04.21
101800 프로틴 추천 부탁드립니다. [2] new 영양학 오강팔 2019.04.21
101799 운동방법 질문입니다. [1] new 트레이닝 크레이그근육! 2019.04.21
101798 도대체 몸매만들기 위해 약을하는 이유가 뭐죠? [8] new 트레이닝 가좌 2019.04.21
101797 계단 오르기는 근비대에 별로일까요? [5] new 트레이닝 마토토 2019.04.21

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1153 pt
  • 2 아들이야너 952 pt
  • 3 Thor_ 914 pt
  • 4 151 866 pt
  • 5 Pizza 578 pt
  • 6 크나큰 548 pt
  • 7 superhotdog 343 pt
  • 8 치업 206 pt
  • 9 헬스장갈렙 140 pt
  • 10 커팅러 132 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL