대회 40일전인데


식사 - 현미밥 150 , 닭가슴살 50 , 삶은계란 2개 , 김치 , 아몬드 ( 07:30 )

식사 - 고구마 100 사과 반쪽 , 닭가슴살 150 ( 10:00 )

운동후 보충제 (14:00 )  -  운동 시간 약 2시간 30분 ( 근력운동 1시간 40분 유산소 50분 )

식사 - 고구마 150 닭가슴살 150 방울토마토 양배추 ( 18:00 )

식사 - 고구마 150 닭가슴살 150 브로콜리 콜리플라워 아몬드 ( 21:00 )


이렇게 먹어주고 있는데 지금 다이어트 2달 째이고 몸무게 약 8키로정도 빠졌네요

지방도 어느정도 몸에 붙었고 근데 복근운동을 안해왔던 몸이라 다마 자체가 작고 납작해서 더 지방을 태워야 복근이 선명해질 것 같은데

여기서 약간 정체기네요 이런 상황이면 그냥 탄수화물하고 단백질을 줄이는 게 나을까요?

야채는 그래도 한주먹씩? 먹는 편인데 야채도 줄여야 하나요?

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 몬스터짐 서포터즈 2기 명단 공개 [2] 트레이닝 몬짐레이디 2019.03.05
101915 하체루틴 데드 new 트레이닝 kjw1678 2019.04.24
101914 대회약2주남았습니다 상태좀봐주시겠습니까 newfile 영양학 새우(진)깡멸치 2019.04.24
101913 컴벳및 보충제 관련질문 [1] new 영양학 여묭 2019.04.24
101912 몸에 털이없는 사람은 근성장이 더딜수있나요? [2] new 영양학 이안커티스 2019.04.24
101911 린매스업을해야 근육이 커지나요? [9] new 트레이닝 ENOIZ20 2019.04.24
101910 체지방과 펌핑의관계 [3] new 트레이닝 나도몸짱이될거양 2019.04.24
101909 펌핑과 운동 관계 [3] new 트레이닝 살말고근육 2019.04.24
101908 펌핑제 아르기닌 질문입니다. [2] new 영양학 내일도운동 2019.04.24
101907 펌프모드 1스쿱으로 충분하시던가요? [3] new 영양학 mbbu 2019.04.23
101906 형들 인바디 좀 봐주세요-! [6] new 트레이닝 삼동이 2019.04.23
101905 1년차 인바디 [2] newfile 트레이닝 안녕하세오 2019.04.23
101904 체중증량 vs 체중감량 [6] new 영양학 돌크리트 2019.04.23
101903 유산소 운동 추가하면 도움이 될까 궁금합니다. [3] new 트레이닝 flylove822 2019.04.23
101902 체중 및 근육증가 질문있어요 [9] new 트레이닝 멋진몸스 2019.04.23
101901 제가 정말 어이없는 말을 들어서 그런데말이죠... [13] new 트레이닝 돌크리트 2019.04.23
101900 현장직(노가다)인데 쓰러질거같아요... 영양제 먹으면 괜찮아질까요? [8] new 영양학 두치뿌꾸빠 2019.04.23
101899 아침에 바로일어나서 몸무게재면 그게 제 몸무게인가요?? [5] new 영양학 돌크리트 2019.04.23
101898 탄수 로딩에 대해 알고싶습니다 [5] newfile 트레이닝 Djdjsj 2019.04.23
101897 몬마 가격차이 [7] new 트레이닝 굥약 2019.04.23
101896 아침운동시컨디션 [4] new 트레이닝 헬스3년차 2019.04.23

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1271 pt
  • 2 아들이야너 1059 pt
  • 3 151 1004 pt
  • 4 Thor_ 947 pt
  • 5 Pizza 624 pt
  • 6 크나큰 579 pt
  • 7 superhotdog 366 pt
  • 8 치업 207 pt
  • 9 헬스장갈렙 162 pt
  • 10 커팅러 137 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL