기초대사량이 약 1700정도인데 1500정도 칼로리섭취하고
웨이트 2시간+유산소 1시간정도 하루 한번에 3시간정도 운동합니다.
목표를 일주일에 체지방 1키로 감량인데 이런 페이스면 근손실이 클까요?
대회 20일정도 남았는데 마지막에 밴딩로딩 수분조절하는 일주일빼면 실질적으론 2주도 안남은 상태여서
마지막 일주일 컨디션 조절하기전까지 잘빼면 1.5키로
뺄 거 같은데 근손실 감수하고 뺄 수 있을때까지 빼야하는지 궁금합니다.
현재 체지방 4kg정도 체지방률은 6%정도 됩니다ㅜㅜ

+식단은
하루 현미밥 400g, 닭가슴살 400g, 유청 반스쿱,
하루모듬견과류 1봉(25g), 오메가3, 땅콩버터 1스푼
방울토마토 4끼 나눠서 먹습니다.

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