안녕하세요!! 저에게 맞는 식단과 운동방법을 찾아 헤매고있는 헬먼지입니다.

현재 저의 상태는 다이어트를 진행하여 체지방을 6% 후반까지 내린상태이고,

171cm에 64kg 체지방 6.7% 근골격 33.7 (이번 주 인바디입니다.)


08:00  기상 매트릭스 한스쿱 + 우유 

09:00  아침운동 (운동전에 킬잇 반스푼, 꿀 아빠수저두번) 

12:00  식사 고구마 200g +닭 200g 

18:00 식사 고구마 200g + 닭 200g 

22:00 bcaa 한스쿱 맨몸근력운동 유산소

24:00 취침


이렇게 다이어트 식단 하고 있엇는데  앞으로 복근을 유지하면서 전체적인 사이즈를 키우고 싶은데 식사를 추가 해야하나요? (추가를하게된다면 어떻게 넣을까요!?)


그리고 이제 부스터휴지기를 가지라고 해서 부스터를 빼볼까 하는데 몸에 이상없으면 굳이 안빼도 되나요?


두달 넘게 이렇게만 먹다보니까 고구마 먹는것도 너무 간편하고 입맛에 맞네요 ㅎ 고수분들 조언부탁드립니다!!!



 



제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 몬스터짐 서포터즈 2기 명단 공개 [2] 트레이닝 몬짐레이디 2019.03.05
101814 고단백 식단에서 요산수치는 어떻게들 관리하시나요? new 영양학 킴테드옹 2019.04.22
101813 부스터 질문이요! [1] new 트레이닝 flylove822 2019.04.22
101812 헬린이 인데 답변 부탁 드립니다ㅠㅠ [2] newfile 트레이닝 겅냉이 2019.04.21
101811 여자 헬린인데 어깨가 아파여ㅠㅠ [4] new 트레이닝 헬블리 2019.04.21
101810 몬짐 행님덜. 감사합니다. [1] newfile 트레이닝 장영희 2019.04.21
101809 식단 보충제 추천 [3] new 영양학 헬린전사 2019.04.21
101808 에너지바는 별루일까요?? [1] newfile 영양학 남동마 2019.04.21
101807 지금 다이어트해버리면 멸치 되고 남는거 없을까요 ㅜㅜ [3] newfile 트레이닝 아물디 2019.04.21
101806 첫 시합 한달 앞두고 식단 관련 질문 올립니다~ [2] newfile 영양학 GreatN 2019.04.21
101805 가슴패드 시티드로우 질문입니다 [2] newfile 트레이닝 정수기서랍 2019.04.21
101804 계란 먹으니 방구냄새가 ... [3] new 영양학 jmsttt 2019.04.21
101803 다이어트 탄수량 질문드려용 [5] new 영양학 000 2019.04.21
101802 몬스터밀크 단백질함량 [4] new 트레이닝 전성재 2019.04.21
101801 헬스장 PT1회 질문 [4] new 트레이닝 초초당당 2019.04.21
101800 프로틴 추천 부탁드립니다. [2] new 영양학 오강팔 2019.04.21
101799 운동방법 질문입니다. [1] new 트레이닝 크레이그근육! 2019.04.21
101798 도대체 몸매만들기 위해 약을하는 이유가 뭐죠? [7] new 트레이닝 가좌 2019.04.21
101797 계단 오르기는 근비대에 별로일까요? [5] new 트레이닝 마토토 2019.04.21
101796 헬린이가 장염으로 질문드립니다 [3] new 트레이닝 Hellrinyl 2019.04.21
101795 효율적인 유산소방법 질문드립니다. [3] new 트레이닝 3대천왕3대운동 2019.04.21

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1153 pt
  • 2 아들이야너 952 pt
  • 3 Thor_ 882 pt
  • 4 151 866 pt
  • 5 Pizza 578 pt
  • 6 크나큰 548 pt
  • 7 superhotdog 340 pt
  • 8 치업 205 pt
  • 9 헬스장갈렙 140 pt
  • 10 커팅러 132 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL