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안녕하세요! 바디프로필 목표로 다이어트 중인 대학생입니다!!

위 사진은 PT 24회 받는 동안의 변화 사진이고,

아래 사진은 매일 아침에 찍는 눈바디 사진인데요


B752140D-C9AF-41EE-A3AF-7A659970B5CF.png524644A3-22AB-4390-AFB0-62E8D708A65D.png

바디프로필이 목표다 보니 근육은 최대한 유지하고

체지방률을 10% 가까이 낮춰보고자 합니다.


현재 식단은

아침 : 사과 1개

점심 : 현미밥 65g, 단백질류 고기(단백질 20g), 쌈 채소

저녁 : 계란 2개, 바나나 1개 먹고 운동

운동 후 : 단백질 보충제 1회분(단백질 38.1g), 견과류

(이렇게 먹으며 매일 체중은 0.xg씩 감소하고 있어요)

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운동은 매일 유산소(스피닝) 1시간과

주 2회 PT(하루 하체, 하루 상체)를 하고 있는데요

요즘은 중량 쳐가면서 운동합니다!!

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제 생각에 지방도 적고 탄수화물도 부족하지 않나 싶어서

식단과 운동 부분에서 부족하다 싶은 부분이 있다면

적극적인 조언 부탁드립니다 선생님들!!!!!

혹시 부스터나 보충제가 도움이 된다면

추천해주셔도 감사하겠습니다(_ _)

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+ 추가

인바디 상 기초대사량 : 1231

인바디 상 일일 필요 열량 : 1896

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