제가 주6일 운동을  

당기기.밀기. 스퀕.당기기. 밀기.데드

이렇게 하는데요. 

주단위로 

1.3주차는 

당기기-바벨로우 & 밀기-벤치프레스

2.4주차는

당기기-풀업 & 밀기-밀리터리프레스

를 첫번째운동으로 넣구요 (ex 풀업위주엔 바벨로우가 두번째종목 12repx5세트 ) 

보조운동 2종목(15rep) + 팔운동

이렇게 해볼려는데 월화엔 5x5set

수목엔 8x4set 이런식으로 스트렝스 훈련을 하면 괜찮을까요?


1주차를 예로들면

월 ㅡ 바벨로우 5x5 . 풀업 12x5

화 ㅡ 벤치5x5.밀리터리프레스12x5

수 ㅡ 스퀕

목 ㅡ 바벨로우8x4 . 풀업 12x5

금 ㅡ 벤치8x4 . 밀프 12x5

토 ㅡ 데드 

일 ㅡ 휴식

이런식입니다. 이렇게 주단위로 종목을 바꾸는게 나을까요 아니면 월.화ㅡ목.금 마다 바꾸는게 나을까요






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