안녕하세요
7주차 다이어트접어드는 35살뚱뚱보입니다

키는 174입니다

시작 몸무게는 90.1

현재 몸무게는 83.5~85킬로 왔다갔다합니다

근데여기서문제입니다 4주차까지는 급격히 체지방과 감소와 근육량이

올라왔는데 5주차6주차 부터는 거의반응이없습니다

 일주일에 한번 치팅데이가있고 

나머지는 극강으로식단조절을하고있습니다 

치팅데이에는 계산상

 3000칼로리 ~3500칼로리를 섭취하는데

이날만되면  몸무게가 2~3킬로가 증가합니다ㅠ

월수금 요일은 웨이트와 유산소포함 1시간30분정도를하고있고 화,목 요일은 유산소만 하고있습니다



하루에먹는 칼로리는 1000칼로리정도이며

 11시 유산균 음료한잔 (80칼로리)

 12시 다이어트도시락 (350칼로리)

 14시 계란흰자만 5개아몬드10알(200칼로리) 

17시 방울토마토 15~20개(70~80칼로리) 

18시 헬스장

 19시 양상추샐러드,닭가슴살,방울토마토(250칼로리) 

여기서 추가로허기가지면 닭가슴살이나 계란흰자,시리얼 중에 선택을해서  

100~200칼로리정도 양을 추가로먹습니다

 

위의 식사가 다이어트식단으로 한계점이 있는건가요?

Tv에서 fmd식단을보긴했는데

만들기도 매일 싸서다니기도 번그러워보여서

나름대로 계획을짜고 실행하고있는데...



체중계에올라갈때마다 요즘은 별차이가없는거같아서

힘이빠지네요 


고수님들의 조언을 구합니다


건강해지고싶습니다 ㅠ

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