3개월째 운동중인 헬린이입니다. 현재 군대에서 운동중입니다. 여기선 남는게 운동뿐이다 생각이들어 운동중입니다... 루틴에 부족한게 있으면 조언 부탁드립니다

월(등) : 푸쉬업 20회 5set ,바벨로우 ,T바로우 ,데드리프트 ,원암덤벨로우 

화(어깨) : 푸쉬업 20회 5set ,사이드 레터럴레이즈 ,프론트 레터럴레이즈 ,덤벨 숄더프레스 ,벤트 오버 레터럴레이즈 

수(가슴) : 푸쉬업 20회 5set ,벤치프레스 ,인클라인벤츠프레스 ,덤벨 프레스 ,체스트 플라이

목(이두,삼두) : 푸쉬업 20회 5set ,( 이두) 바벨 컬 ,해머 컬, 오버핸드 바벨 컬, (삼두) 라잉 트라이셉스 익스텐션 ,덤벨 투암 트라이셉스 익스텐션 ,덤벨 킥백

금 : 푸쉬업 20회 5set , 스쿼트 20회 5set , 덤벨 사이드밴드, 크런치 , 레그레이즈

토 일은 휴식입니다. 운동하면서 부족한게있으면 조언 부탁드립니다!! 

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그리고 몸이 올바르게 변화하는지 알고싶습니다.


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