안녕하세요

바디프로필 찍고 약 2주 지났는데 식욕이 주체가 안됩니다..

촬영 이후 다음날부터 위염으로 한 10일을 고생하면서 흰죽 먹고 단거땡겨서 과자등을 먹어 소화가 빨리되고 배가 고픈줄 알았는데요

지금은 위염이 다 나아서 쌀밥대신 잡곡밥을 먹어도 배가 금방금방 꺼지네요ㅠ

이제 큰 욕심은 없고 그냥 건강하게 현재 배에 적당히 지방낀채로 상체만 키우고 싶은데 먹고싶은만큼 먹으면 하루 4~5000kcal칼로리는 될거같아서 너무 과하고

어제 오늘 절제한다고 절제한게 한 3000~3500정도 되는것 같습니다.

운동은 유산소 싫어해서 다이어트 끝난후로 손땟구요 

웨이팅 피라미드식으로 처음 해서 2일차인데 재밌고 한 1시간 30분까지가 운동최대시간인데 먹은것도 다 소화되는 기분이라 좋구요 계속 중량치는쪽으로 가려고합니다.


문제는 제가 계속 배고프고 먹고싶은게 정상인가요? 예전에 뚱뚱할 때는 생각없이 먹었고..그러니 살이 쪘을테고 이제는 유지해야하는데 중간을 못잡겠네요. 다이어트기간동안 식단에 돈을 너무 많이써서 이제는 그냥 집이나 일터에서 있는 음식위주로 칼로리만 맞춰서 먹고 있습니다.


오늘 식단이


-아침

쌀밥2공기 

더덕무침 3인분

계란후라이 5개

(총 1300칼로리)


-간식

초콜릿

자몽

바나나

(300칼로리)


-점심

잡곡밥1공기

청국장

계란 후라이 4개

(800칼로리)


-저녁

잡곡밥1공기

닭가슴살200g

간장

(600칼로리)


이렇게 짜고 지금 3시30분인데 벌써 배고파서 과자 주워먹고 있습니다.

너무 스트레스네요 ㅠㅠ 제 식탐을 못 이기는게 다이어트 때 너무 참아서 그런건지도 잘 모르겠고..

운동 1시간30분 제외하면 보통 앉아있어서 활동대사량도 낮습니다.


체지방률 복부에 낀 지방보면 감으로 현재 15%될거같구요

골격근량 옛날기준으로 유추하면 44%될거같고 기초대사량 1900 조금 넘습니다. 


유산소 추가하는게 해답일까요..? 아니면 제가 먹는 양이 정상인가요?

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