헬린이입니다
현재 3분할로
가슴 삼두/등 이두/하체 어깨 / 이렇게 하고 있는데요
저가 체지방률이 22퍼나 되서 유산소도 많이해줘야 될꺼 같은데   헬린이다보니 근력운동 하는데만 준비운동시간 빼도 운동시간이 1시간반 가량 걸려서 유산소를 해줄 시간이 부족한거 같아서 4분할로 바꿔볼까 생각중입니다
어떤식으로 짜면 좋을지  고수님들 조언 부탁드립니다ㅠ
그리고 유산소는 몇분정도 하면 될지도 궁굼합니다


제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] 영양학 2013.08.01
104560 벤치할때 명치 찍고? 멈춰서? new 트레이닝 애봉이 2019.02.20
104559 킬잇 인터네셔널 성분질문이요 new 영양학 껌은색볼펜 2019.02.20
104558 샤터sx-7 팝니다 newfile 쇼핑 지워니ddd 2019.02.20
104557 이게가능한건가요? [5] new 트레이닝 야전 2019.02.20
104556 헬스장 가는데 얼마나 걸리시나요? [5] new 트레이닝 jjg711 2019.02.20
104555 보층제 질문입니다 ㅠ [9] new 영양학 콩순이 2019.02.19
104554 주2회밖에 못하는데 부위 어떻게 나눌까요? [5] new 트레이닝 yeonseok7726 2019.02.19
104553 헬스 6개월차 3분할 루틴 점검 부탁드립니다~! [3] new 트레이닝 개라이언 2019.02.19
104552 국가대표 보디빌더는 내츄럴인가요? [7] new 트레이닝 wlfktl 2019.02.19
104551 팔이 잘안커요 [7] newfile 트레이닝 팔씨름맨 2019.02.19
104550 루틴좀 봐주세요! [2] new 트레이닝 힘이난다 2019.02.19
104549 스트렝스 훈련 루틴 조언 부탁드려요 [4] new 트레이닝 2년쉰헬린이 2019.02.19
104548 체중증가가 목표입니다. [8] newfile 영양학 멸치봉봉이 2019.02.19
104547 육식토끼 닭가슴살 드셔보신분계신가요?? [2] new 쇼핑 사하대빵 2019.02.19
104546 루마니안 세트 수 [3] new 트레이닝 이쁜민경이 2019.02.19
104545 달리기 스피닝 체지방 [3] new 트레이닝 김헬린 2019.02.19
104544 비타민, 보조제 복용 순서 [2] new 영양학 오르페 2019.02.19
104543 점심에 구운치킨을 300g먹어서 [10] new 영양학 어뎅 2019.02.19
104542 사진에 있는 비타민말고 따로 종합비타민을 섭취해줘야겠죠..? [3] newfile 영양학 나쨩 2019.02.19
104541 데드리프트 정강이 긁힘 질문요! [22] new 트레이닝 홍복서 2019.02.19

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 1054 pt
  • 2 크나큰 730 pt
  • 3 Thor_ 715 pt
  • 4 아들이야너 638 pt
  • 5 치업 573 pt
  • 6 superhotdog 356 pt
  • 7 홍길동전 331 pt
  • 8 151 242 pt
  • 9 Pizza 240 pt
  • 10 퍼펙트바디 169 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL