현재 2년차 헬린이입니다 보충제만 먹고 운동하다가 2달전부터 운동전 아르기닌 운동후 모노크레아틴 섭취하고있습니다. 운동중에는 아메리카노 마십니다ㅎㅎ

어떤글을보면 아르기닌 크레아틴따로 먹을필요없이 운동전에 부스터먹으면된다는데 그냥 보충제먹으면서 운동전에 부스터만 먹는게 나은가요?? 예전에 뭣모르고산 노익스라는 부스터 한통있습니다. 

질문은 부스터먹는게낫나 운동전 아르기닌 운동후 크레아틴 이렇게먹는게 낫나 입니다

그리고 운동전에 카페인대용으로 커피한잔찐하게타서마시는데 크레아틴섭취시에 안좋은가요??

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