근비대 rep x set수가 기본적으로 3~4set이랑

8~12rep이잖아요

제가 근비대를 보통 3x10으로하는데요 3분할을하면서 하루에 아침,점심으로 두번 운동한다할때, 벤치프레스3x10 덤벨프레스3x10 등 등을

아침,점심으로 두번씩 돌려도 근비대 자극과 똑같은 효과를 주는거죠? 정확한 답변부탁드립니다


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104397 선배님들 염분 질문드립니다. [3] new 트레이닝 홍구다 2019.02.16
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104395 177cm 53kg 도와주세요 [6] newfile 트레이닝 llllll11 2019.02.16
104394 짐볼을 이용한 크런치의 장점이 뭔가요? [1] new 트레이닝 hyunjin77x 2019.02.16
104393 영양제 추천부탁드려요 [4] new 영양학 유자청단백질 2019.02.16
104392 예버디 성분표질문입니다!! [4] new 트레이닝 가뉘 2019.02.16
104391 운동기구명이 궁금합니다. [2] newfile 트레이닝 Mr.너구리 2019.02.16
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104389 고수님들 식단좀 봐주세요! [2] new 트레이닝 당산동헬린이 2019.02.16
104388 이침 식단 도움 부탁드립니다! [1] new 영양학 kkkJT 2019.02.16
104387 하이드록시컷 하드코어 엘리트 ..질문이여 new 트레이닝 상헬린이 2019.02.16
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