안녕하세요 헬린이입니다.

운동한지는 23주차 밖에안된 헬린이입니다.

매일 운동일지 쓰고 있구요 

멀리보며 즐겁게운동하려노력하고 있습니다.

문제는 체지방인데요 31%.... 너무많네요

운동은 2분할으로

하체

 풀스쾃85*11*4 데드 95*11*4 벤치 50*11*3

상체

랫풀다운 무게는모르겟네요ㅠ 

12단계*11*4

바벨로우 55*8*3

풀업8*3(어시스트 기구사용합니다)

Mp 35*9*3

사이드레터럴레이즈 5*12*3

벤트오버레터럴레이즈 5*12*3


이렇게 운동해왔습니다.

운동일지는  매세트당 점수(10점 만점해서 자세잠수체크해가면서하고 있습니다. 많이부족하네요


인바디는 사진으로 올릴게요

유산소는 하루에근력끝나고 싸이클 30분 타려고합니다.  

제루틴이나 운동방법 부족한 부분 잇으면 좀 가르쳐주세요 겸손하게 배우겟습니다.

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