현재 국방의 의무중인데


제가 속한 부대가 생활이 일정치가 않습니다..ㅠ


평균 새벽3시근무끝나고 늦으면 새벽4시5시돼서 근무 끝나는 날도 있어서 아침식사는 거의 못하고...


일반적으로 식사를 제대로 할 수 있을 때가 점심,저녁인데 이마저도 진짜 저희 부대가 맛없기로 소문난곳이라 ㅠㅠ


억지로 꾸역꾸역 먹는데 힘듭니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ


그래서 최대한 일반식 제대로 먹으려고 노력하긴하는데..


현재 185 / 72인데 상체 진짜 제대로 키워보려고


여기 직원분들이 운동좀하셨고 헬스도 몇년 하셨던 분들이 꽤 있어서 루틴 짜주셔서 


일과 때문에 많이는 못하고 하루에 한시간반은 진짜 빡씨게 땀 뻘뻘 흘리면서 하는중입니다.


입대전에 몸무게가 185/63 이라 마른게 컴플레스가 심해서 살찌울려고  입대전까지 헬스 좀 설렁설렁다니면서 70키로 까지 찌웠어요 (그당시 피티쌤이 제 체지방이 아마추어선수랑비슷하다고 먹는양도 적고 기초대사량도 높아서 너무 말랐다고 그때 되는데로 다 먹으라고 했었어요 하루에 5끼씩먹으라고...진짜 힘들게 먹었습니다 ㅠㅠ)


무튼간 본론은 


제가 오전11시 기상해서 12시에 점심식사하고


소화좀시키고 공부하다가 보통 3시부터~4시 반 까지 헬스 빡씨게하고


프로틴1스쿱+미숫가루 일반숫가락으로 2~3큰술 해서 먹고


근무 나갔다가 저녁 8시쯤 미숫가루 2~3큰술해서 한번 타먹고


또 오후에 근무 갔다가 새벽에 근무 끝나고 들어와서


미숫가루2~3큰술 + 프로틴 1스쿱  먹고


진짜 배고플땐 라면이랑 만두 핫바 냉동같은거좀 먹고 합니다(과식이죠..ㅠㅠ솔직히 먹기 싫은데 살찌울려고 일부러 먹을 때도 있고 고 그래요 ㅠㅠㅋㅋ)


이렇게 한달반?정도해서 1키로 정도 찌긴찌웠어요


직원분들 루틴대로 하니까 몸도 쫌 뿔었다고해야하나 근육좀 붙은게 보이기도하고..ㅎ.ㅎ


근데 걱정인게 미숫가루 를 거희 하루에 세번씩은 먹는거 같은데 이렇게 먹어돋 ㅚㄹ까요??






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