안녕하세요!

7월3일 163/76 체지방률40% 체지방량30kg 근육량 24.7kg

에서 운동 시작해서

현재 피티28회차이며, 월요일에 인바디 쟀을 때

9월10일 163/69.5 33.8% 체지방량 23.5kg 근육량 25.3kg  내장지방 15 -> 9

나왔습니다.


운동은 처음 두달은 주3회 딱 피티만 받았구요, 9월부터 주5회 운동 가요

피티 끝나고 30분정도 데드리프트랑 근력운동 하다가 유산소 40분 ~ 1시간정도 합니다.



식단은

아침 : 닭가슴살 130g , 크랜베리한주먹 + 블루베리한주먹 + 체리6알 +오트밸리우유 갈아서 마십니다. (멀티비타민)


간식 : 고구마 100g 이내


점심 : 닭가슴살 샐러드 (드레싱없이)


저녁 : 닭가슴살 130g , 방울토마토 400g


물 3리터


주말하루 삼겹살 한근,채소를 하루종일 나눠 먹습니다.

제가 주말에 너무 많이 먹는걸까요?

다른 분들 감량 하시는분들 보면 한달 두달에 체지방을 10kg씩 치시던데..

주말에도 식단을 강하게 해야 할까요?ㅠㅠㅠㅠ

아니면 운동을 너무 덜 하나요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다이어트 나름 건강하게 하고 있다고 생각했는데, 저의 착각 이었어요ㅠㅠ

다른분들 감량 하시는 것 보면 의지가 꺾여요ㅠㅠ

그래서 제가 고칠것들 말씀 해주시면 감사하겠습니다.

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