C360_2016-06-04-23-51-18-856(1).jpgC360_2016-07-14-14-46-29-853(1).jpg20180814_205828(1).jpgCYMERA_20180814_205745.jpg20180814_205914.jpg처음 운동 시작할때 골격근 27이었습니다
키는 182구요
작년 1월부터 처음 시작했고
작년7월부터 단백질 체중x1.5씩 넣어줬고
종합비타민+오메가3 챙겨먹고있습니다
올해 8월부터는 x2씩 먹고있습니다 +양파가 호르몬에 좋다고해서 양파하루에 1개씩 볶아먹고있어요

17년 1월부터 18년8월까지 골격근증가 3키로..
체지방률은 16%였는데 이번에 재니 25%가 되있네요

근자극측면에서는 중중량8회~12회 무게로 부위당
20~30세트씩 했구요
거의 운동한 다음날 대부분에 근육통이 있었습니다

몸이 좋아지는 속도가 너무 느려서 저는 원래 이런 줄 알고 1년넘게 운동을 하고있었는데 여기 눈팅하니 저만 느린거더라구요

이유를 찾을수가 없어서 고수분들께 도움구합니다..

사진은 운동전2장 현재사진2장 현재 인바디 사진입니다

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 질답 게시판 작성&활동전 필독! + 네이버 지식인 활동 안내(채택 250개) [73] 영양학 2013.08.01
104413 보통 쉬시는날 [1] new 트레이닝 당산동헬린이 2019.02.16
104412 다이어트 하려는데 [1] new 영양학 QOQNFMEK 2019.02.16
104411 라잉트라이셉스로 부상당하신분 계신가요?? [2] new 트레이닝 1년만 2019.02.16
104410 헬스 3주차 변화인데 조언좀요! [2] newfile 트레이닝 호에엥에엥엥 2019.02.16
104409 신발 질문 드립니다!!! [4] newfile 트레이닝 베로베롱 2019.02.16
104408 몬마 주문취소 불가능한가요? [3] new 쇼핑 tjs95865 2019.02.16
104407 데드리프트 꼬리뼈? [3] new 트레이닝 튀긴돈까스 2019.02.16
104406 보충제 섭취시 어지러움과 속쓰림?? [4] new 영양학 수문장 2019.02.16
104405 푸쉬풀2분할 충고부탁드립니다 [7] new 트레이닝 꽉꽉 2019.02.16
104404 헬스 8~9개월차 질문드립니다 [11] newfile 트레이닝 짬스톤 2019.02.16
104403 무리한 운동의 기준은 뭘까요? [6] new 트레이닝 힘내돌맹이 2019.02.16
104402 주 6일 운동 프로그램 추천부탁드립니다. [1] new 트레이닝 B들소 2019.02.16
104401 하체 두께랑 스쿼트 무게랑 상관 없나요?? [7] new 트레이닝 jjg711 2019.02.16
104400 와 왜 밥 먹고 바로 운동 하지 말라는지 깨달았습니다 [6] new 트레이닝 골격42목표 2019.02.16
104399 레그프레스 골반 [1] new 트레이닝 미룡동제육볶음 2019.02.16
104398 린매스업 관련 질문 [3] new 트레이닝 근육쌓자 2019.02.16
104397 선배님들 염분 질문드립니다. [4] new 트레이닝 홍구다 2019.02.16
104396 헬린이 운동루틴과 3개월째 운동 몸 변화좀 봐주시면 감사하겠습니다! [7] newfile 트레이닝 용요요요용 2019.02.16
104395 177cm 53kg 도와주세요 [6] newfile 트레이닝 llllll11 2019.02.16
104394 짐볼을 이용한 크런치의 장점이 뭔가요? [1] new 트레이닝 hyunjin77x 2019.02.16

질문과 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 898 pt
  • 2 크나큰 653 pt
  • 3 Thor_ 558 pt
  • 4 아들이야너 514 pt
  • 5 치업 419 pt
  • 6 홍길동전 331 pt
  • 7 superhotdog 298 pt
  • 8 Pizza 223 pt
  • 9 151 219 pt
  • 10 심믿음 147 pt

많이 본 질문

  • 전체
  • 트레이닝
  • 영양
  • 쇼핑
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL