C360_2016-06-04-23-51-18-856(1).jpgC360_2016-07-14-14-46-29-853(1).jpg20180814_205828(1).jpgCYMERA_20180814_205745.jpg20180814_205914.jpg처음 운동 시작할때 골격근 27이었습니다
키는 182구요
작년 1월부터 처음 시작했고
작년7월부터 단백질 체중x1.5씩 넣어줬고
종합비타민+오메가3 챙겨먹고있습니다
올해 8월부터는 x2씩 먹고있습니다 +양파가 호르몬에 좋다고해서 양파하루에 1개씩 볶아먹고있어요

17년 1월부터 18년8월까지 골격근증가 3키로..
체지방률은 16%였는데 이번에 재니 25%가 되있네요

근자극측면에서는 중중량8회~12회 무게로 부위당
20~30세트씩 했구요
거의 운동한 다음날 대부분에 근육통이 있었습니다

몸이 좋아지는 속도가 너무 느려서 저는 원래 이런 줄 알고 1년넘게 운동을 하고있었는데 여기 눈팅하니 저만 느린거더라구요

이유를 찾을수가 없어서 고수분들께 도움구합니다..

사진은 운동전2장 현재사진2장 현재 인바디 사진입니다

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