웨이트

3/25 일지 4

2019.03.26 00:00

IMG_20190324_054547_450.jpgIMG_20190324_054547_454.jpgIMG_20190324_054732_406.jpgIMG_20190324_054547_453.jpg

바벨런지 

90kg 12rm x 2set

100kg 12rm x 2set

110kg 11rm x 3set


덤벨런지 

한 손당 40kg씩 80kg 12rm x 3set


레그프레스

160kg부터 10kg씩 올려서 

240kg까지 13rm


프리스쿼트

60kg부터 5kg씩 늘려서 80kg까지 12-13rm

atg 120kg 시절은 언제 돌아오는 걸까요...


요즘 12회로 가동범위 좀 잡았더니 집 가면서

벌써부터 근육통 오지네요ㅠ

카메라렌즈가 망가져서 사진은 3월 중순!

폰이 원판에 깔렸어요ㅜㅜㅠ


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