팩덱플라이 3set



30, 40, 50kg



-



덤벨 벤치프레스 5set



30kg



-



플랫 해머 벤치프레스 5set



40kg x2 (한쪽무게)



50kg x3



-



인클라인 해머 벤치프레스 5set



40kg x3 (한쪽무게)



50kg x2



-



시티드 체스트프레스 5set



120kg x5



-



케이블 크로스오버 + 딥스 5set



15kg / 12reps x5



-



디클라인 해머 벤치프레스 4set



50kg x4 (한쪽무게)











암블래스터 이지바컬 5set



케이블 해머컬 4set



암블래스터 케이블 스트레이트 5set






복근






케이블크런치 4set

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추억팔이 해봅니다

첫시합 75일전이었네요 71키로정도 나갔던거같습니다 지금은 10키로정도 더나가네요 ㅋㅋㅋ

딱 작년 이맘때쯤인데

역시 체지방이 없어야 몸이 살아납니다

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