어깨


리버스 듀얼 팩덱플라이 5st


리버스 케이블 플라이 5set


ISO 숄더프레스 6set 


시티드-덤벨 숄더프레스 5set


스탠딩 레터럴레이즈 머신 8set


머신 숄더 프레스 4set




이두 / 삼두


케이블 로프 해머컬 / 케이블 로프 익스텐션 4set


케이블 컨센트레이션 / 케이블 원암 익스텐션 3set




복근


업도미널 머신 4set


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운동은 재밌으려고 하는거고 따라오는 좋은 몸은 덤입니다

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
37050 3/18 운동일지 [4] 웨이트 찡루 2019.03.18
37049 3.18일 공복유산소,어깨삼두 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.03.18
37048 03/18 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.03.18
37047 3.17일 영양일지 [6] file 영양일지 내여친바벨 2019.03.18
37046 영양 일지(3. 17, 일) [3] file 영양일지 블루ㅤ3 2019.03.17
37045 3월 17일 일요일 영양일지 [6] file 영양일지 makimakima 2019.03.17
» 3/17 어깨, 팔 [3] file 웨이트 Classicyeol 2019.03.17
37043 3.17일 공복유산소,등 [9] file 웨이트 내여친바벨 2019.03.17
37042 3.16일 영양일지 [4] file 영양일지 내여친바벨 2019.03.17
37041 16/3 토 체중80.6kg [7] 영양일지 Polizei 2019.03.16
37040 16/3 토 가슴운동일지 [4] 웨이트 Polizei 2019.03.16
37039 영양 일지(3. 16, 토) [4] file 영양일지 블루ㅤ3 2019.03.16
37038 3월 16일 토요일 영양일지 [4] file 영양일지 makimakima 2019.03.16
37037 3/16 등, 팔 [7] file 웨이트 Classicyeol 2019.03.16
37036 3월 16일 토요일 운동일지 [6] 웨이트 makimakima 2019.03.16
37035 3.15일 영양일지 [3] file 영양일지 내여친바벨 2019.03.16
37034 3.16일 하체,가슴 3대550의 사나이 [7] file 웨이트 내여친바벨 2019.03.16
37033 3.15일 오전 어깨,유산소 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.03.16
37032 3/16 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.03.16
37031 3/16 운동일지입니다. [3] file 웨이트 tigeraph 2019.03.16

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