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와이드그립 풀다운 6set



80 90 100 110 90 80(+50)






패러렐그립 / 와이드그립 시티드로우 5set



(50/50 60/60 70/70 70/70 50/50)






페러렐그립 풀다운 5set



(80 80 90 70 70)






케이블 와이드그립 풀다운 5set



(75 x5)






시티드 로프 케이블 로우 5set



(60 70 75x3)






원암 덤벨로우 4set



(30 x4)





시티드 언더그립 케이블 로우 5set



(60 x2 70 x3)



이두 + 삼두



덤벨컬 / 덤벨 오버헤드 익스텐션 5set



해머컬 / 케이블 로프 익스텐션 4set



머신 암컬 / 케이블 스트레이트 익스텐션 4set



복근



케이블크런치 4set



케이블로우, 티바로우좀 열심히 해야겠네요 ㅎㅎ

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