레그익스텐션

30 40 50 60 70 80x3 8세트

15회


파워레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440 

15회


스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3 

7회이상


호라이즌레그프레스

130x6 20회이상


원레그익스

30x6 20회이상왕복


라잉레그컬

40 50 60 70x3 6세트

20회이상


시티드카프x6 60x6 


오전일지일등항상 출첵하고싶은데 언제까지될련지 ㅋㅋ..
내일은 어깨가슴 이런식으로할려고하는데 왜냐면일요일에쉬기 때문에 .. 
헬스장도쉬니까그냥쉴려고합니다 ㅋㅋ
일권미리끊어놔야되는헬스장갈까햇지만 별로..안떙기네요 ㅎ
다들좋은하루되시고 !! 감기조심하시길 날씨가춥네요 ㅠㅠ

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