4시 기상 공복유산소 1시간

5시 도시락준비
6시 운동전 부스터
8시 20분 고구마180g,닭200g,계란3알
12시40분 고구마180g,닭200g,계란3알
4시30분 고구마180g,닭200g,피넛버터1스푼
8시 닭400g,양파볶음

저녁에 배고파서 그냥 닭만많이
먹었습니다ㅋㅋ

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공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36415 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
36414 1/23 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.01.23
36413 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
36412 1.23 헬린이의 식단 [8] file 영양일지 헬린이23 2019.01.23
36411 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
36410 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
36409 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
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