스트레칭: 허리돌돌리기 핑덤 날개짓

웜업:화장실 1셋 렛풀 암풀 웜업 렉안벼서 눈치웜업

BB 로우 7셋 

암풀다운 4셋 

해머 아이소 레터럴 로우 4셋

렛풀다운 4셋 

리어델트 레이즈 3셋 

리어델트 로우 3셋 

랙풀데드 3셋

이두 보충 

삼두 후루룩 

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난 가끔 뜬 눈으로~ 밤을  지새우곤 해~~~

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 설날을 코앞에 두고 일지왕 발표 [1월] [3] 운동일지 몬짐레이디 2019.02.01
36425 1월24일 목요일 영양일지 [4] file 영양일지 makimakima 2019.01.24
36424 1/24 운동일지입니다.(가슴) [2] file 웨이트 tigeraph 2019.01.24
36423 1/24 영양일지입니다. [4] file 영양일지 tigeraph 2019.01.24
36422 어깨일지 (1) [1] 웨이트 177며늘치 2019.01.24
36421 1.24 헬린이의 식단 [4] file 영양일지 헬린이23 2019.01.24
36420 1/24 하체운동 일지 웨이트 멍뭉이 2019.01.24
36419 19/01/24 (목) 등 운동 일지 [3] file 웨이트 홍복서 2019.01.24
36418 01/23 영양일지 [5] file 영양일지 치업 2019.01.24
36417 01/23 운동일지 [8] file 웨이트 치업 2019.01.24
36416 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
36415 1/23 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.01.23
36414 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
36413 1.23 헬린이의 식단 [8] file 영양일지 헬린이23 2019.01.23
36412 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
36411 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
36410 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
36409 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
36408 1.22일 영양일지 [4] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.23
36407 01/22 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.23
» 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23

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