스트레칭: 허리돌돌리기 핑덤 날개짓

웜업:화장실 1셋 렛풀 암풀 웜업 렉안벼서 눈치웜업

BB 로우 7셋 

암풀다운 4셋 

해머 아이소 레터럴 로우 4셋

렛풀다운 4셋 

리어델트 레이즈 3셋 

리어델트 로우 3셋 

랙풀데드 3셋

이두 보충 

삼두 후루룩 

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난 가끔 뜬 눈으로~ 밤을  지새우곤 해~~~

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번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36415 1/23 운동일지입니다.(어깨) [4] file 웨이트 tigeraph 2019.01.23
36414 1/23 영양일지입니다. [2] file 영양일지 tigeraph 2019.01.23
36413 29일차) 1월23일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.23
36412 1.23 헬린이의 식단 [8] file 영양일지 헬린이23 2019.01.23
36411 1/23 하체 어깨 일지 [1] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.23
36410 19/01/23 (수) 가슴 + 어깨 + 삼두 운동 일지 [6] file 웨이트 홍복서 2019.01.23
36409 1/23 등운동일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.23
36408 1.23 97샀어요 [6] file 웨이트 크나큰 2019.01.23
36407 1.22일 영양일지 [4] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.23
36406 01/22 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.23
» 01/22 운동일지 [4] file 웨이트 치업 2019.01.23
36404 1/22 등근육단련 [3] file 웨이트 커팅러 2019.01.23
36403 1/22 운동일지입니다.(등) [8] file 웨이트 tigeraph 2019.01.22
36402 1/22 영양일지입니다. [6] file 영양일지 tigeraph 2019.01.22
36401 1.22 헬린이의 식단 [5] file 영양일지 헬린이23 2019.01.22
36400 19/01/21 (월) 팔 운동 + 19/01/22 (화) 하체 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.22
36399 1.22일 공복유산소,하체 [5] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22
36398 1/22 팔운동 일지 [4] 웨이트 멍뭉이 2019.01.22
36397 1.22 모든 기준은 프로틴이다. [8] file 웨이트 크나큰 2019.01.22
36396 1.21일 오후 어깨삼두 [1] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.22

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