07시 킬잇 한스쿱

07시 30분 헬스장 도착 후 스트레칭


레그익스20kg 2set


바벨스쿼트

빈봉 20회

40kg 15회

60kg 12회

80kg 10회

90kg 5회

100kg 2회

60kg 15회


레그프레스

120 14회

160 10회

175 10회x3

레그익스텐션

50 12회

      9회

      9회

      8회

레그컬

30  18회

40  14회

40  10회

40  10회


운동 3개월 쉬고 지난주부터 다시 시작한 2주차 헬린이입니다.

쉬기전에는 그래도 스쿼트 110으로 5회 가능했는데 3개월이 크긴 큰가보네요..

지난주 90으로 하체털렸는데 오늘 100으로 털려서 기분은 좋습니다.


헬린이의 3대 400을 향하여...

제품 랭킹 TOP 5 더보기

번호 제목 분류 글쓴이 날짜
공지 꽃샘추위에 덜덜떨며 일지왕 발표[3월] [1] 운동일지 몬짐레이디 2019.04.01
36341 1/16 어깨 [2] file 웨이트 커팅러 2019.01.17
36340 01/16 등 - 온몸으로 하는 풀업 [5] file 웨이트 두구둥 2019.01.16
36339 1/16 운동일지입니다.(어깨) [5] file 웨이트 tigeraph 2019.01.16
36338 1/16 영양일지입니다. [5] file 영양일지 tigeraph 2019.01.16
36337 19/01/16 (수) 가슴 + 등 + 이두 운동 일지 [8] file 웨이트 홍복서 2019.01.16
36336 1/16 하체 어깨 [2] 웨이트 운동에재미들림 2019.01.16
36335 1.15일 영양일지 [10] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.16
36334 1.16 이거 뭔 0.5인분 [11] file 웨이트 크나큰 2019.01.16
36333 1/16 가슴운동 일지 웨이트 멍뭉이 2019.01.16
» 1.16 수 처음써보는 헬린이의 중량 도전일지 웨이트 개그뉵 2019.01.16
36331 190116 - 어깨운동 [2] file 웨이트 피치스톤 2019.01.16
36330 23일차) 1월15일 운동일지!! [가슴,삼두] [1] file 웨이트 야스오 2019.01.15
36329 1.15일 오전 하체,오후 가슴 [10] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.15
36328 1.14일 영양일지 [6] file 영양일지 내여친바벨 2019.01.15
36327 1.14일 등,어깨 [4] file 웨이트 내여친바벨 2019.01.15
36326 1.15 닭 조리사의 뒷모습 [2] file 웨이트 크나큰 2019.01.15
36325 1/15 등운동일지 [2] 웨이트 멍뭉이 2019.01.15
36324 22일차) 1월14일 운동일지!! [어깨,하체] [2] 웨이트 야스오 2019.01.14
36323 01/14 영양일지 [6] file 영양일지 치업 2019.01.14
36322 01/14 운동일지 [2] file 웨이트 치업 2019.01.14

많이 본 일지

  • 전체
  • 운동
  • 영양
 

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL