풀업 6세트


바벨로우

40 60 80 100 120x3 7세트

 10회이상


랫풀다운 미들그립 맥그립

50 60 70 80x3 6세트

12회이상


롱풀 50 60 70 80 90 100 6세트 

10회이상


랫풀다운 언더해머

20씩 40씩x5 6세트 15회


원암덤벨로우 38x6 15회이상왕복


케이블로우 50 60 70 80 90 5세트

12회이상


언더그립어시스트풀업 x6 12회이상


스트레이트바풀다운40x6 20회이상



운동잘됫네요 ㅎㅎ

어제 술엄청빠르게먹어서 완전만취해가지고 집가서 바로잣는데 

그.. ㅋㅋㅋㅋ 밥그릇이랑젓가락을 왜 침대옆에두고잣는지모르겟네요 꿈에서 칼국수먹는꿈을꾸긴해는데 눈뜨니까잇더라구요 

기억이안납니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

... 이상한경험하고 ㅋㅋㅋ.. 음 오늘 다들하루잘보내시고 내일은 가슴.. 할려고합니다 다들좋은하루되세욥 



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